De nyeste opskrifter

Skål med pocheret æg og avocado

Skål med pocheret æg og avocado



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Skær en avocado i to, fjern kernerne og fjern kernen i en skål. Drys med limesaft, si, tilsæt derefter finthakket løg og hvidløg, salt og peber. Kom hakket grøn koriander eller persille og et par peberfrugter i tern og bland.

Læg brødet til stegning og forbered imens det lagt æg.

Bring vandet i kog, og når det når kogepunktet, knæk et æg ad gangen i en skål.

Hæld æggene let i vandet, lad dem koge i 2 minutter ved svag varme, og fjern dem derefter med en spatel på et køkkenrulle.

Smør en skive toast med guacamole, anret tynde skiver avocado, som i en blæser, og læg derefter ægget ovenpå.

Drys frø (jeg putter rigeligt :))), lidt paprika og friskkværnet salt.


Lili Sandu: "Min løsning: sport og ernæringsdisciplin"

Hun har altid været smuk, men nu er hun mere smidig og strålende end nogensinde. Han imponerede os med sin nåde og misundelsesværdige fysiske form afsløret på en overraskende måde i showet "Se hvem der danser" på ProTv, og vi ville virkelig gerne finde ud af hans hemmelighed. Hun tilstod for os, at hun nød sit forlængede ophold i Englenes By, hvorfra hun vendte tilbage i kærlighed med ernæring og en sund livsstil.

Skuespillerinde og sangerinde, Lili er kendt både for de film og serier, hun spillede med i, men også for de sange, hun fremførte. Han studerede skuespil i Los Angeles med vigtige navne i international biograf, var en deltager på "Ferma vedetelor" og V Reporter i sjette sæson af showet "Vocea Romaniei", og fra den 6. marts går han ind på dansegulvet hver mandag aften. , sammen med koreografen Iulian Turcanu, på "Se hvem der danser".

Mager eller fed: Du ser simpelthen fejlfri, tonet og charmerende ud. Fortæl os, hvordan du formår at forblive så frisk?

Lili Sandu: Hemmeligheden er disciplin inden for ernæring, sport og # 8211 især da jeg træner fire timer om dagen til "Se hvem der danser" og generelt en balance i livsstil.

Har du nogensinde haft vægtproblemer? Hvad gjorde du for at genvinde din figur?

Tidligere har jeg haft nogle problemer med en hormonel lidelse, som har ført til en pludselig vægtstigning. Den strengt veganske kost, der på det tidspunkt blev anbefalet mig, hjalp mig med at fjerne de ekstra kilo, men langt den største fordel ved denne foranstaltning var at regulere stofskiftet og genoprette hormonbalancen.

Vi ved, at du har udviklet en ægte passion for sund ernæring. Du tog endda et kursus i USA. Fortæl os mere om det.

Det er rigtigt, jeg opdagede min passion for ernæring i Los Angeles. Da jeg deltog i en workshop om detox og integrerende ernæring, mødte jeg Dr. Feline Kondula, en kendt ernæringsekspert fra Los Angeles, med hvem jeg udviklede både et forhold mellem læge og patient og et venskab. Jeg talte meget om denne smukke historie på min blog.

Hvordan ser din menu ud på en almindelig dag?

Om morgenen spiser jeg normalt en skål glutenfri havregryn med quinoamælk, nødder, en banan og kanel efter smag. Til frokost spiser jeg quinoa med grøntsager og avocado eller supper, salater, hummus. Efter træning laver jeg generelt en smoothie med proteinpulver, og til middag vælger jeg bagt søde kartofler med rosmarin, rosenkål, falafel, vegansk burger.

Hvad er din yndlingsmad? Har du en opskrift, du laver, når du vil overraske?

Jeg laver kun meget simpelt, såsom glutenfri pasta med arabisk sauce, bagt laks med rosmarin, avocado toast, det vil sige toast med guacamole og et æg lagt ovenpå, glutenfri pandekager i amerikansk stil. Jeg tilbereder det sidste af glutenfrit mel, to bananer, mandelmælk eller quinoa. De laver også mange salater så forskellige som muligt, baseret på frisk spinat, avocado og nødder.

”Jeg har ikke en eneste yndlingsret. Jeg kan godt lide retter lavet af ingredienser, der er så lidt varmebehandlede som muligt, med masser af frugt og grøntsager. ”


Avocado er den frugt, du kan spise når som helst på dagen og endnu mere om morgenen til morgenmad. Du kan kombinere det med forskellige andre ingredienser, og du kan forberede hurtige, mættende og sunde opskrifter.
Ernæringseksperter kalder det en superfood, fordi den er rig på fibre, antioxidanter, vitamin K, C, E, B6, B5, A, folsyre, magnesium, jern, zink og kalium (endnu mere end bananer).
Det er interessant, at avocadoer først begynder at modnes, når de er blevet plukket. Når den er god at spise, skifter avocado farve fra mørkegrøn til mørk brun til sort. Udover farven kan du genkende en moden avocado selv efter fasthed. Jo mere moden den er, jo blødere bliver den, og jo luftigere bliver frugtkødet. Når det er stærkt betyder det, at det er grusomt. Tjek også halen & # 8211 hvis den let kommer af, betyder det at avocadoen er bagt.
Æg med avocado
Ingrediens:
· 2 æg
· 1 spsk yoghurt eller creme fraiche
· 1 spsk ekstra jomfru olivenolie
· 1 koptisk avocado
· 1 tomat
· Cheddar ost
Fremstillingsmetode
Skær avocado- og tomatkernen i tern. Sæt gryden på ilden og hæld en spiseskefuld olie. Når olien er opvarmet, brydes de to æg direkte i gryden og omrøres kontinuerligt. Når de er næsten klar, tilsættes yoghurt eller creme fraiche og blandes. Til sidst tilsættes tomater og avocado i tern og lad det simre et par sekunder mere. Smag til med salt og peber og riv cheddarosten ovenpå.
Avocado og ægskål
ingredienser
· 2 skiver frisk fuldkornsbrød
· 2 avocado
· 2 æg
· Salt
· Citronsaft
Fremstillingsmetode
Knus kernen af ​​de to avocadoer i en mellemstor skål med en gaffel. Tilsæt salt og lidt citronsaft og rør videre. Fordel et generøst lag avocadopasta over de to skiver brød og server med et kogt æg, øje eller lagt efter ønske.

Omelet med tomater, ost og avocado
Ingrediens:
· 4 æg
· Smuldret gedeost
· 1 mellemstor avocado, godt bagt
· 1 tomat
· 1 spsk olivenolie
· Basilikum
· Havsalt
· Friskkværnet peber
Fremstillingsmetode
Pisk æggene godt, indtil de er glatte, tilsæt derefter gedeosten og fortsæt med at blande. Skær avocado- og tomatkernen i tern og tilsæt dem til sammensætningen. Smag til med salt og peber.
Sæt gryden på ilden, tilsæt en spiseskefuld olie og lad den varme lidt op. Hæld omelettens sammensætning, dæk gryden med et låg og lad den stege. Når den er klar, lægges æggekagen på en tallerken og pyntes med et par basilikumblade.
Avocado smoothie
Avocado -smoothien er en ideel drink til morgenmad, fordi den er fuld af vitaminer, fyldig og sund!
Ingrediens:
· 1 medium avocado
· En håndfuld babyspinat og en håndfuld ruccola
· 1 frugt (æble, banan, pære eller ananas)
· 1 kop vegetabilsk mælk (havre, ris, mandler osv.)
· Skat
Fremstillingsmetode:
Skræl en avocado og tilsæt den til blenderen, sammen med spinat, rucola, kop mælk og yndlingsfrugt, skåret i tern. Behandl godt, indtil du får en cremet og homogen blanding. Hvis du vil forsøde det, kan du tilføje et par teskefulde honning. Avocado -smoothien er en ideel drink til morgenmad, fordi den er fuld af vitaminer, fyldig og sund!


Video: SPEJLÆG (August 2022).