Seneste opskrifter

Aroma Coffee and Tea Co .: Forkæl dig med sund, komfortabel mad

Aroma Coffee and Tea Co .: Forkæl dig med sund, komfortabel mad

Gemt gemt i Los Angeles-dalen gemmer rustik Aroma, en fortryllende bungalowstil cafe berømt for sit himmelske udvalg af flakede kager og fugtige kager, håndbrændt kaffe og generøse portioner hjemmestilte opskrifter, der unikt integrerer komfort og sundhedsmad.

Ejer Mark Gunsky designet den dejlige oase baseret på ideen om "noget for enhver smag." Lokalbefolkningen hævder, at det travle hotspot aldrig undlader at trække en loyal skare fra døren til de dejlige tøjbutikker langs den smarte Tujunga Avenue. Personalet er munter, atmosfæren er eklektisk, stemningen er essensen i det sydlige Californien: den perfekte blanding af afslappet og optimistisk.

Baristaen anbefaler den friske laksefilet eller buffalo mozzarella fyldte caprese presse Panini, men beroliger alligevel: "Absolut alt er godt." God og overkommelig, med alle retter under $ 15.

Sving dig rundt i restauranten, og du vil føle dig hjemme blandt væggene i antikke relikvier og hyggelige kroge. Nyd en solskinsdag, hvor folk kigger på caféens fortovspladser eller finder dit lykkelige sted under de orange blomster på den bageste terrasse, prydet med kære røde paraplyer og kitschede hængende løg.

Dens charmerende, men afslappede mystik kan bare være årsagen til, at Aroma er så dybt eftertragtet som en berømthedshemmelighed, som Ashley Greene, Hilary Duff, Jennifer Lopez og Vanessa Hudgens besøger. Under mit besøg ser jeg Tyler Blackbird, skuespiller i den populære tv -serie "Pretty Little Liars." Intet behov for et stjernekort her.

Serveren hentede straks min "personlige træner godkendte" morgenmadsfad: en hjemmelavet kalkunburger, røræg, hvide, spinat og sorte bønner med mel tortillas; et solidt måltid, der overfyldte kanterne på min kolossale tallerken. Til en let frokost kan du ikke gå galt med vilde ris og tofu salat, en sommerlig fusion af agurker, cherrytomater og skiver avocado på en seng af babyblandet grønt med (du gættede det: hjemmelavet) citron-urte vinaigrette .

Til toppen af ​​det, en cremet mørk chokoladechip fyldt cheesecake -skive med smuldrende Oreo -skorpe. Den syrlige, luftige tekstur modvirkes perfekt af den bittersøde chokolade. Det er bare prikken over i’et.


Teens helbredende beføjelser

Det samler dig op og beroliger dig, varmer dig og opfrisker dig. Med sorte, hvide, røde, grønne og urtesorter er der en te til enhver smag, og nu er denne ærede superfood populær som den foretrukne drink for sundhedsbevidste mennesker i alle aldre og kulturer. Denne fascinerende bog koger ned over teens rige historie-såvel som den stadigt voksende liste over sundheds- og vægttabsfordele, der findes i bladene. Du opdager:

· Hvordan sort og hvid te opvarmer drikkevareverdenen med antioxidanter og næringsstoffer, der reducerer hjertesygdomme, slagtilfælde og kræftrisiko og bekæmper betændelse, vira og bakterier.
· Hvordan aldersdefekterende spabehandlinger fremstillet af te kan berolige din hud, blødgøre dit hår og give dig en hel glød og ro i sindet.
· Den nyeste viden fra medicinske topforskere og teeksperter om, hvordan superfood kan håndtere fordøjelsesproblemer, depression, angst, smerter og tilføre år til dit liv.
· Over 50 hjemmekure kan du røre op for at øge energien og reducere stress og behandle forkølelse, søvnløshed og mere.
· Trøstende opskrifter som varme scones med syltetøj og Devonshire -fløde, diverse fingersandwiches, lækre kammuslinger i hvid te og russiske tecookies parret med den perfekte bryg - varme eller isede.

Bedre sundhed er bare en slurk væk. Med denne bog (sødet med livlige historier) lærer du de hotteste tips til at forbedre dit helbred, øge hjernekraften - og endda rense dit hus!


Cinnamon: A Diabetic's Godsend

Kanel er naturligvis sød og dejligt aromatisk og er en vidunderlig fedtresistent mad, der bare venter på dig i krydderiholderen. Gløgget æblecider, der simrer på din komfur med en stang kanel, er den ultimative aromaterapi til dit hjem. Og kanel er hård nok til at klare det alene, uden tilsat sukker.

Ja, dette krydderi kan tilføre lækker smag og fantastiske sundhedsmæssige fordele, når det drysses på dine yndlingsretter eller på nye kreationer. Gør en almindelig ret eller drink til en sund komfortmad.

Sundhedsmæssige fordele

Forskning tyder på, at kanelpulver, cirka en halv teskefuld om dagen, kan hjælpe med at forhindre diabetes eller reducere blodsukkeret hos voksne, der har diabetes. En undersøgelse viste, at kanel hjalp med at reducere niveauet af kolesterol og triglycerider hos mennesker med type 2 -diabetes. Med disse potentielle fordele er det ikke underligt, at kanel er et varmt emne i sundhedsnyheder.

Nemme tip til brug af kanel

Gør noget godt for dig selv og nyd kanel drysset på sunde retter når som helst på dagen.

Morgenmad
Få lidt kanel med din havregryn, granola, korn eller yoghurt om morgenen.

Mellemmåltid
Læg nogle æbleskiver i en lille skål og brus dem med kanel. Tilføj et par valnødder, og du har en lækker godbid med pektinfibre og sunde omega-3 fedtstoffer. Eller prøv at blande lidt kanel i æblemos, det smager meget som æbletærte uden skorpe!

Kaffe eller te
Du kan drysse kanel på den latte eller cappuccino, når du er ude. Hvorfor ikke gøre det samme, når du har kaffe eller te med mælk derhjemme?

Aftensmad og dessert
For den eventyrlystne kok fungerer et strejf kanel smukt med vegetariske krydderier, såsom karryretter eller masalas.

Til dessert, hvad med et bagt æble med kanel? Her er opskriften fra vores bog Fedtmodstandsdiet.

Bagt æble med kanel og valnødder

Forestil dig at gå ind i et køkken fyldt med den rige aroma af kanel og æbler, der bages i ovnen. Dette er komfortmad når det er bedst. Sødmen af ​​bløde, varme æbler forstærkes af granatæble sirup, og valnødderne er sprøde og tilfredsstillende.

2 æbler til bagning, f.eks. Macintosh
1 kop usødet granatæblejuice
1 tsk kanel
16 Valnødhalvdele

Kerne æblerne, og kom dem i et ildfast fad. Hæld granatæblejuice over æbler. Dette bliver sirup, når det er kogt.

Drys med kanel og bag i en brødristerovn eller ovn ved 350 ° Fahrenheit i 30 minutter, eller indtil æbler er bløde. Rist æble med sirup under tilberedningen.

Taller æblet og top med valnødder og sirup. Serverer to.

Ernæring pr. Portion
251 kalorier
3 g protein
41 g kulhydrater
11 g Fedt

Copyright © Renaissance Workshops Ltd. Brugt med tilladelse.

Denne artikel er udelukkende beregnet til generelle uddannelsesmæssige formål og er ikke beregnet til at udgøre lægehjælp eller rådgivning, udøvelse af medicin eller tilvejebringelse af diagnoser eller behandlinger i sundhedsvæsenet, oprettelse af et forhold mellem læge og patient eller en anbefaling, anbefaling eller sponsorering af tredjepartsprodukter eller -tjenester af afsenderen eller afsenderens datterselskaber, agenter, medarbejdere eller tjenesteudbydere. Hvis du har eller har mistanke om, at du har et medicinsk problem, skal du straks kontakte din læge.


Amerikas bedste komfortfødevarer

Et fad med pastaskaller fyldt med cremet, boblende, perfekt brunet ost. Et drys af krydderier. Og alt det rige og sløvt. Det & rsquos mac & rsquon ost på Slows Bar B Q, et kvarter joint i Detroit, hvor stjernen side skålen har tjent tilnavnet & ldquocrack-n-ost & rdquo takket være sin meget vanedannende lækkerhed.

Der er visse feel-good-fødevarer, vi universelt når efter, når vi skal trøstes. En duftende skål kyllingesuppe. En dosis silkeagtig kartoffelmos. En servering af 10 servietter med uendelig grill. Restauranttendenser kan komme og gå, men komfortfødevarer er for evigt. Heldigvis er Amerika fyldt med restauranter, hvor det traditionelle aldrig gik af mode.

Da alt omkring os ændrer sig hurtigere end nogensinde, er der en trøst i ting, der stort set er de samme, & rdquo tænker Salma Abdelnour, en New York & ndashbaseret mad- og rejseforfatter, der blogger om hendes madeventyr på salmaland.com. & ldquoDer & rsquos er en grund til, at komfortmad er trøstende & hellipwe ved, hvad det & rsquos kommer til at smage, og vi ved, hvordan vi & rsquore kommer til at føles, når vi spiser det. Den slags forudsigelighed er uvurderlig. & Rdquo

I denne æra med madangst er det ikke underligt, at vi nogle gange føler behov for at smide bogen væk og gemme mad, der minder os om enklere tider. & ldquo [Komfortfødevarer] lindrer psyken ved at minde os om trøstende barndomsminder, & rdquo siger Peggy Trowbridge Filippone, en madspaltist, der skriver om hjemmelavet mad til About.com. & ldquo For de fleste af os er disse fødevarer langt fra gourmet og er generelt udtryk for hjemmelavet mad. & rdquo

De fødevarer, vi plejer mest at forbinde med komfort, er naturligvis ikke i stand til at vinde nogen anerkendelser fra ernæringseksperter og diætister. Faktisk er unapologetic carb-loading nok det mest tilfredsstillende element i en god madret. Da Filippone spurgte sine læsere om deres favoritter, sang de ros fra sådanne fedt- og kalorieindholdte stjerner som kødbrød, kartoffelmos og stegt kylling. (Mærkeligt nok gjorde salater ikke snittet.)

Mens vi var på jagt efter America & rsquos bedste komfortfødevarer, holdt vi fast ved afprøvede retter, der har en tendens til at fremkalde en følelse af sted. Vi fandt en kyllingestegt bøf, der er større end Texas, i Houston, kiks og sovs, der er værd at stille op til i Nashville, og en kyllingesuppeopskrift overleveret gennem generationer i Philadelphia sammen med et væld af andre feel-good-hæfteklammer.

Fællesnævneren: alle er uhøjtidelige, hjemmelavede og i de fleste tilfælde var den slags retter, der ville forårsage optøjer, restauranterne, der tog dem fra menuen. Omtrent de eneste ting, du har vundet og fundet på vores liste, er radikale overraskelser. Og er den slags trøstende ikke? & mdashEmma Sloley


104 steder at nyde aftensmad og drikkevarer på terrassen

Ansvarsfraskrivelse: På grund af den igangværende COVID-19-pandemi indser vi, at nogle besøgende i øjeblikket måske ikke føler sig godt tilpas med at spise indenfor restauranter.   I mellemtiden kan du støtte dine foretrukne lokale restauranter med levering eller levering i stedet!   Vær forberedt på at bære ansigtsbeklædning ,  praksis fysisk distancering, og ring fremad, da åbningstiderne kan være anderledes end vist.   Frem for alt tak for din støtte til Bloomington & aposs restauranter og butikker.

Med forårets tilbagevenden kommer tilbagevenden af ​​terrassespisning   — en af ​​vores foretrukne ting at lave i B-Town. Noget ved at nyde aftensmad og drikkevarer ude i forårets varme føles åh-så lige efter en lang vinter tilbragt indenfor. Masser af spisesteder i byen tilbyder  patio -spisning, og vi afrundede dem alle sammen, så du ikke behøver at gøre det. Se, hvor mange du kan krydse denne liste af, hver gang du besøger!

Brug denne navigationsliste til at springe fra sektion til sektion:

Bagerier, �r og søde sager

BloomingTe
Hvis te er din foretrukne drik, er BloomingTea et must. Med over 100 løse blade, får du en ny bryg   at prøve, hver gang du kigger forbi tehuset. Nyd din te i den varme brise på deres veranda til at fuldføre oplevelsen.

Chokolade Elg
The Chocolate Moose er Bloomington & aposs mest elskede isbar, der betjener samfundet siden 1933. Nyd en kugle eller to hjemmelavet is på deres terrasse — Sørg for at bruge deres vægmaleri som baggrund for et billede-perfekt skud af din søde behandle inden du graver i.  

Cup & amp Kettle Tea Co.
Nyd en økologisk teblanding og et frisk wienerbrød under solen & aposs stråler på Cup & amp Kettle. Du vil også gerne tage et billede til & aposGrammet her også og deres drikkevarer og godbidder er for smukke til ikke at kunne deles!

Crumble Coffee & amp. Bageri
Crumble har to steder i byen, og begge tilbyder terrassepladser! Nyd en af ​​deres nye forårsdrikke (isbær af timian -timian, nogen?) Og en signaturcrumble -bar, mens du slapper af i det genoplivende vejr.

Hartzell & aposs is
Hartzell & aposs er et lokalt foretrukket stop for utrolig hjemmelavet is. De tilbyder både traditionelle og unikke varianter, som altid roterer. Tag en iskegle, en Spinner (deres bud på en Blizzard-type godbid), en shake, malt, ਏloat, sundae, smoothie, parfait, Slush Puppie — hvad du kan lide, de tilbyder sandsynligvis! De bærer endda fedtfri frossen yoghurt og Carbolite, en vand & amp; valle-baseret is sødet med Splenda. Vælg dit eventyr, og tag derefter på tværs af gaden til People & aposs Park for at nyde din søde godbid ved et picnicbord.

Hopscotch kaffe
Hopscotch har to steder i forskellige ender af downtown B-Town, begge bekvemt placeret på B-Line Trail. Sæt din hvalp i snor, gå en morgentur   på B-linjen, og kom forbi Hopscotch for at nyde en nitrokold bryg med en kugle is, mens du ser på med din pooch.

Inkwell Bakery & amp Cafe
The Inkwell ligger på The Square og er et godt sted at få en afslappet morgenmad eller frokost med en ven. Nyd en ødelagt æggeblommesandwich og en cappuccino på deres terrasse — det & aposs alt om   de små ting i livet.

Jiffy Treet
Terrassevejr og is blev dybest set lavet til hinanden, ikke sandt? Nyd en signatur Jiffy Treet Cyclone på terrassen på en af ​​deres to steder i Monroe County til den perfekte solrige dagstur.

Needmore Coffee  Roasters
Kør over til Needmore Coffee Roasters på en weekendmorgen for at nippe til en kop etisk, internationalt dyrket kaffe ved et af deres mange picnicborde.

Rainbow Bageri
Veganske venner, denne her & aposs for dig: Rainbow Bakery er Bloomington & aposs kun 100% vegansk bageri. Træd uden for boksen, og prøv en ahorn bacon doughnut — stol på os på denne. Bageriet sælger også Hopscotch Coffee, og få ting er mere tilfredsstillende end kaffe og amp -donuts under solens skær.

Soma
Dette klassiske Bloomington -kaffebar kan prale af tre steder, der alle har en terrasse, hvor lånere kan nippe til deres smoothies, jive med deres joe eller nyde deres scones.
 

Bryggerier, vingårde, destillerier og barer

Bear & aposs sted
Bear & aposs ligger på den anden side af gaden fra Indiana University & aposs 3. bygninger og kollegier i gadeklassen, hvilket gør terrassen til et godt sted at nippe til en øl og lave noget IU-inspireret folkeskue. Der er intet som at indtage trængsel og amp   travlhed fra college -mængden.

Butler Winery Downtown
Butler Winery tilbyder et malerisk smagestue i centrum af Bloomington med en dejlig hemmelig have. Det er et magisk og afslappende sted at nyde et glas vin på en lys, solrig dag.

Butler Winery & amp Vineyard
Vil du have hele vingårdsoplevelsen? Gå over til Butler & aposs vingård for at nyde en vinflyvning, mens du beundrer deres smukke syv hektar voksende druer.

Kardinalånder
At sidde til håndværkscocktails og ਊrtisan mad på Cardinal & aposs terrasse med udsigt over B-Line Trail er omtrent lige så Bloomington som det bliver. Leder du efter det perfekte Instagram -øjeblik? Gå rundt til siden af ​​deres bygning for at tage et billede af din drink foran deres vægmaleri & #x2014 glem ikke at bruge #visitbtown!

Friendly Beasts Cider Company
For en virkelig unik B-Town-oplevelse, gå til Friendly Beasts. Med speciale i hård cider, er alle varianter af drikken gæret og blandet her i Bloomington. Taproom & amp patio er  åben for mennesker i alle aldre, og lette snacks og amp sodavand tilbydes ud over cider. Friendly Beasts er perfekt til både familier, par og venner.

Funktion Brygning
Leder du efter lidt af et skjult perlebryggeri, mens du & aposre i byen? Funktion er dit sted. De tilbyder et kontinuerligt roterende udvalg af interne øl, der kan nydes på deres terrasse i centrum af B-Town. De tilbyder også utrolige håndværkerdeler og amp  sandwiches — deres sandwich bliver konsekvent kåret som Bedste i Bloomington!

Kilroy & aposs på Kirkwood
Det fuldstændige modsætning til en skjult perle, KOK er en af ​​de mest kendte barer i Bloomington. Deres gårdhave er et fantastisk sted at nyde frokost med venner på en hverdag, og deres bagterrasse er stedet at være, hvis du vil opleve IU -barlivet i weekenderne. Roy & aposs tilbyder i øjeblikket også udvidede terrassepladser gennem sommeren som en del af Kirkwood & aposs plads-initiativ kun til fodgængere.

Nick & aposs English Hut
Nick & aposs tilbyder en lille gårdhave foran deres Kirkwood-tavern, og  they & aposre deltager også i  Kirkwood & aposs-fodgænger-kun initiativ. For dem i byen til Hoosier-relaterede arrangementer er Nick & aposs et godt sted at tage et måltid og/eller drikkevarer, se mennesker på Kirkwood og nyde IU's sociale kultur — især på en spilledag.

Oliver Winery
Oliver er en af ​​de største vingårde i USA, og de er & amp; Deres grunde er lige så imponerende som deres lækre udvalg af vine — uanset årstid, Oliver har altid betagende landskabspleje at beundre fra deres ekspansive gårdhave og forstærkergrunde. For vinelskeren er Oliver et must på din liste over Bloomington terrassedestinationer.

Orbit Room
Nyd drinks efter arbejdet og gourmet hotdogs i Orbit Room. De & aposre tilbyder midlertidig terrasse siddepladser i en parklet uden for lokalet som en del af byen & aposs fodgænger-only space initiativ.

Sinkhullet
Sinkhullet er kendt for deres unikke øltilbud, håndplukket fra bryggerier over hele landet til den friskeste, mest spændende oplevelse. Nyd en god øl på deres   varme og indbydende   -gårdhave!

Switchyard Brewing Company
Switchyard er en lokal favorit på grund af deres store øludvalg og taproom og forstærker i alle aldre. Det er et godt sted for familien at slappe af og nyde en eftermiddag ude af huset.

Tapen
Tag et sæde på The Tap & aposs -terrassen, bestil deres berømte Tap -fries (de lover apayen, vi lover), og nyd et udvalg af over 450 øl, mens du indtager energien fra hjertet af downtown Bloomington.

Brewpub i højlandet
Unikke bryggerier, god mad og en hundevenlig gårdhave: vi overbeviste om, at dette er den hellige treenighed i terrassespisning, og Upland har det hele.

Ovenpå Pub
The Upstairs tilbyder sine lånere en unik oplevelse — deres bar & amp patio er på anden sal i en strip-mall-esque bygning på Kirkwood Avenue, hvilket betyder, at du kan nyde gode drinks og endnu bedre  -selskab, mens du har udsigt over trængsel og amp travlhed i Kirkwood & aposs crawlers. Hæv en skål til de nærliggende Sample Gates, og tag et billede af øjeblikket til & aposGram.
 

Internationalt køkken

Amrit Indien
Med over 100 autentiske indiske retter på deres menu tilbyder Amrit Indien noget for enhver smag. Beundre travlheden og travlheden på The Square, mens du fortærer dit måltid på deres terrasse.

Anatolien
Kom forbi Anatolien for at nyde et autentisk tyrkisk måltid på deres haveterrasse. Frodig, levende og fuld af blomster,  it & aposs let at tro   du & aposre   spiser i en egentlig middelhavshave.

Anyetsang & aposs Lille Tibet
Lille Tibet er en tredobbelt trussel, da de  specialiserer   i det tibetanske, thailandske og indiske køkken. Trænger du til tibetansk mad? Dumplings er et must. Indisk? Du skal gå med karry. Thai? Prøv tom ka. Under alle omstændigheder kan du nyde din tallerken på deres skyggefulde, have-esque  -terrasse.

Btown Gyros
Tag til Btown Gyros for et afslappet middelhavsmad på 4th Street. Spisestedet byder på gyroer, falafel, shawarma og mere.   Sid på terrassen, og luk øjnene, mens du nyder din billetpris — et øjeblik, kan du føle, at du & aposre faktisk er under middelhavssolen!

Burma Have
Burma Garden har specialiseret sig i burmesisk mad og tilbyder en række autentiske retter til en god pris. Nyd kulturen på 4th Street ved at nyde dit måltid på deres terrasse.

Gør Asian Fusion ਌uisine
Do tilbyder en række asiatiske fusionskøkkener at nyde på deres terrasse. Vælg om du vil sidde under solen eller under den overdækkede del af terrassen, afhængigt af hvordan vejret er.

El Ranchero
Få ting er bedre end at nyde autentisk mexicansk mad og en margarita i solen. Kom forbi en af ​​El Ranchero, og besøg to steder med en gårdhave, og prøv deres quesabuena for et nyt indtryk af mexicansk køkken.

Feta Køkken + Cafe
Feta tilbyder en række sunde, middelhavsinspirerede morgenmads-, frokost- og aftensmuligheder. Nyd butiks- og#xA0-atmosfæren på deres gårdhave og nærliggende virksomheder, mens du nyder en frisk & amp; bæredygtigt fremskaffet  -måltid.

Grazie Italiano  
Leder du efter et eksklusivt italiensk spisested? Se ikke længere end Grazie Italiano. En fredag ​​aften tilbragt med at nyde grillet branzino eller kalvekødsscallopini på Grazie & aposs gårdhave er en godt brugt fredag ​​aften!

Glad thai
Happy Thai tilbyder autentisk thailandsk køkken i en familievenlig atmosfære til en god pris. Fest på thailandske forårsruller, Massaman curry, pad see ew og mere på deres rummelige indhyllede terrasse.

Indien Have
Denne autentiske indiske restaurant tilbyder en moderne fortolkning af klassiske retter, alle lavet med friske ingredienser af høj kvalitet. Nyd din indiske ret og centrum af Bloomington på en gang på deres terrasse.

Irsk løve
The Irish Lion tilbyder en skjult, finurlig følelse  patio kaldet The Glen, og det er et absolut must at nyde dit autentiske irske måltid i de varmere måneder.  

Juannita & aposs
Juannita & aposs er en   lækker, autentisk mexicansk restaurant   med et fantastisk terrassedæk. Terrassen er især behagelig under deres sene tilbud — Taco Tuesday, Pinata Party Friday og Eat Salsa Dance Salsa Saturday, nogen?

Korea Restaurant
Nyd koreanske favoritter som bibimbap, bulgogi eller japchae på Korea Restaurant & aposs maleriske terrasse. Føler du dig eventyrlysten? Prøv deres stegt blæksprutte!

La Charreada
La Charreada tilbyder et udvalg af mexicanske retter og drikkevarer i en afslappet atmosfære. Tag dit måltid udenfor til et paraply-skraveret bord på en dejlig dag for virkelig at sole sig og#xA0in   afslapning.

Le Petit Cafe
Denne hyggelige cafe, der ligger på B-Line Trail, byder på en stadigt skiftende menu med provinsielle retter i fransk stil og desserter. Mens de teknisk set don & apost har en gårdhave, de tager brunchordrer fra et vindue på siden af ​​deres bygning lørdag formiddag — tag en crepe og gør en kort gåtur ned ad B-Line for at nyde din franske billetpris ved et picnicbord.

Min thailandske
Min thailandske og aposs beliggenhed i centrum tilbyder siddepladser i gårdhave på verandaen på deres restaurant. Nyd en af ​​deres mange frokosttilbud ved et eftertragtet terrassebord, næste gang du er i humør til thailandsk mad!

Osteria Rago
Osteria er en charmerende, autentisk italiensk restaurant beliggende i et vognhus fra 1880 og i aposs-stil i en gyde ud for Kirkwood. Den skjulte perle tilbyder midlertidige terrassestole som en del af Kirkwood & aposs fodgænger-kun pladsinitiativ — nyde deres rustikke komfortmad på terrassen, mens du kan!

Restaurant Ami
Ami er en lokal favorit, når det kommer til sushi. Nyd et par rundstykker med venner på deres hyggelige terrasse på tværs af gaden fra IU & aposs campus.

Samira Restaurant
Oplev smagen af ​​autentisk afghansk køkken på Samira & aposs -terrassen. Deres røget laksesalat er det perfekte forfriskende måltid på en varm eftermiddag.

Siam House
Siam House har en fredelig, malerisk terrasse, der & aposs minder om en thailandsk have. Det er også det perfekte sted at nyde en tallerken pad Thai på en solrig ꃚy.

Social Cantina
Leder du efter moderne mexicansk mad med et interessant twist? Se ikke længere end Social Cantina. Hvis du er over 21 år, nyder du en margarita til dit måltid og#xA0 er et must. Tag et bord på terrassen for at se på mennesker på den travle plads, mens du nyder det varme vejr.  

Sofra Cafe
Oplev traditionel tyrkisk mad på terrassen på denne internationale restaurant. Sofra & aposs kombinationsretter er meget populær og giver dig mulighed for at prøve et udvalg af utrolige middelhavsretter til en rimelig pris.

Smag af Indien
Taste of India er autentisk nord- og sydindisk køkken og er en favorit på 4. gade. Deres store terrassedæk er det perfekte sted at nyde dit måltid og kulturen i & quotInternational Row. & Quot

De 3 Amigos
De 3 Amigos har serveret autentiske familieopskrifter lige fra Mexico siden 2015. Deres enorme menu byder på smag, som alle kan nyde, fra chimichangas til burritoer til fajitas og meget mere. Tag et sæde på deres overdækkede terrasse for maksimal nydelse.  

3 Amigos Taqueria
3 Amigos Taqueria er The 3 Amigos & apos søsters placering — de bestræber sig på at fortsætte traditionen med den originale restaurant, mens de vove sig ind i en ny æra med deres menu. Tag et sæde på terrassen, og prøv deres berømte ostesauce med dit måltid.

Viva Mas  Mexikansk restaurant & amp. Cantina
Viva Mas tilbyder en ekspansiv menu med traditionel mexicansk mad og drikkevarer. Nyd en tequila -flyvning og delte nachos i weekenden, eller nyd en speciel frokost hverdag for under $ 10,00. Under alle omstændigheder kan du forkæle din comida på deres store overdækkede terrasse.
 

Lokale restauranter

Aver & aposs Pizza East
Bestil en Cream & amp Crimson pizza   fra Aver & aposs på østsiden, og nyd din unikke gourmet og aposza på deres terrasse.

Bedrak Cafe
Bedrak er et fantastisk lokalt brunchsted. Nyd en flyvning af deres friskpressede juicer sammen med en af ​​deres lækre retter — anbefaler vi signaturen Cubano og de franske toastbider   (på terrassen, selvfølgelig).

Big Woods Bloomington
Big Woods tilbyder terrasse siddepladser på deres wrap-around veranda og bagterrasse. Deres håndværksmad, egen øl og signaturcocktails er det perfekte sted at indhente venner, have en date nat eller forkæle familien med et fantastisk måltid.

Bub & aposs Burgers
Hvis du aldrig har oplevet en Bub & aposs elgburger, skal du tage dig ned til den lokale burger og forberede dig på at blive gulvet. Spar plads til en af ​​deres lækre hånddyppede milkshakes — what & aposs a better patio meal than a burger, some fries, and a milkshake?

Bucceto & aposs Smiling Teeth West
Bucceto & aposs tilbyder italiensk mad med et drys californisk inspiration. Nyd pulserende og#xA0innovative pizzaer med familien på Bucceto & aposs terrassen på vestsiden.

BuffaLouie & aposs
BuffaLouie & aposs ligger på tværs af gaden fra Sample Gates og tilbyder utrolige udbenede vinger og forstærkede vinger og en fantastisk IU-spiseoplevelse. Tag et sted ved et af deres picnicborde   på en dejlig dag, og tag travlheden i campuskulturen.

Butch & aposs  Grillacatessen & Eatzeria
New York-møder-Italien på denne sandwich-, pizza- og salatbutik. Butch & aposs  multi-sidemenuen sikrer, at der er noget for enhver smag, og deres mange picnicborde tilbyder et godt sted at nyde smagen.

C3
C3 ligger i et malerisk landsbysamfund i Bloomington og tilbyder håndlavede cocktails og sæsonbetonede retter. Deres gårdhave, der ofte er vært for lokale musikalske handlinger, og#xA0 er perfekt til en romantisk date -nat.

Cafe Pizzaria
Nyd en pizza i New York-stil på denne pizzeria og aposs-terrasse. Vi anbefaler stærkt, at du går med den smuldrede pølse — stol på os. Cafe Pizzaria tilbyder i øjeblikket endnu flere siddepladser på terrassen end normalt som en del af Kirkwood & aposs-initiativet kun til fodgængere.

Crazy Horse
Crazy Horse er en anden lokal favorit, og de har en fantastisk gårdhave. Det er også det perfekte afslappede sted at mødes med venner til middag og drikkevarer og de bærer 80 øl fra hele verden, foruden indenlandsk, import, mikrobryg og fadøl plus deres fulde bar.

Dagwood & aposs Deli Sub Shop
Dagwood & aposs kan prale af deres viden om blueprint til den perfekte sandwich. Opret din egen perfekte sub, eller prøv en af ​​deres underskrifter. Chow ned på den dårlige dreng på deres gårdhave for fuldt ud at sætte pris på kraften i en stor sub på en solskinsdag.

Da Vinci Pizza & amp; Pasta
Hvis traditionel pizza og ampapasta i napolitansk stil er din ting, skal du tage til Da Vinci og aposs. De tilbyder en overflod af unikke & aposzas og nudleretter, som du kan nyde på deres gårdhave i centrum. Vi anbefaler Pera -pizzaen til dem, der ønsker at gå ud på et lem og prøve noget andet.

Eric Gordon & aposs Greek Pizzeria
Der er ingen mangel på pizza-steder at prøve i B-Town, og Eric Gordon & aposs Greek Pizzeria er en af ​​de nyeste, der er med i rækken. En af deres bedste frokosttilbud inkluderer ਊ lille pizza & amp. Bestilling af hvidløgssmørstænger til under $ 10,00 — chow down   på deres terrasse overfor Memorial Stadium.

GÅRDbloomington
Farm-to-table fans, FARM er dit sted. Nyd sæsoninspireret billetpris på deres funky, vintage mødested — GÅRD berømte pommes frites er et must på terrassen. Patio-siddepladser på dette spisested er også midlertidigt udvidet som en del af byen & aposs-fodgængerrumsinitiativet.

Fat Dan & aposs Chicago-Style Deli
Hotdogs, burgere og røget kød er, hvad du & aposll finder hos Fat Dan & aposs. Er der nogen bedre måde at nyde disse fødevarer end under solen & aposs stråler? Det tror vi ikke & apost.

Festmarked og kælder
Feast tilbyder en række unikke gourmetmad til brunch, frokost, middag og dessert. Det kan også være et godt sted at prøve noget uden for kassen, f.eks. Fladbrød af lam eller ænderkonfekt. Atmosfæren på terrassen er perfekt til en date eller intim sammenkomst.  

Goodfella & aposs Pizzeria
Inspireret af New York-kulturen serverer Goodfellas specialterter, calzoner og ovnbagte subs. Deres restaurant ligger på Kirkwood, så deres gårdhave og siddepladser kun til fodgængere   er et godt sted for dem, der nyder at se på mennesker.

Hive
Hive tilbyder hurtig, frisk og sund komfortmad til morgenmad, frokost og middag. Deres terrasse er hundevenlig, hvilket gør det til det perfekte stop efter din daglige gåtur.

inBloom Eats + Juice
Hvis du & aposre søger en stor Instagrammable foodie øjeblik, ser ikke længere end iBloom. Deres smoothieskåle er de ting, IG -drømme er lavet af, og deres terrasseborde er den perfekte kulisse.

Laughing Planet Cafe
Nyd californiske inspirerede burritoer, skåle og quesadillas på Laughing Planet og aposs stor terrasse. Stop ved Soma, der ligger på det lavere niveau i den samme bygning, for at hente en kop kaffe efter dit måltid.

Lennie & aposs
Lennie & aposs tilbyder god pizza, pasta og salater, og vi elsker især deres $ 10,00 frokostspecial. Bestil en skive & amp salat, salat & amp suppe eller suppe & amp skive til at nyde på deres terrasse eller i deres fodgænger-eneste plads på Kirkwood.

Malibu Grill
Malibu serverer californisk-inspireret fisk og skaldyr og steaks og har en afslappet, eksklusiv atmosfære, der er perfekt til middag til en særlig lejlighed. Nyd din fine billetpris i den varme luft på terrassen for den ekstra stemning.  

Mother Bear & aposs West
Helt klart Bloomington & aposs bedste pizza joint, Mother Bear & aposs nye placering på vestsiden af ​​byen tilbyder en terrasse, hvor du kan nyde din tærte, pasta, vinger og mere.

Uglen
Vegetarer vil elske The Owlery & aposs plantebaseret menu. Deres poutine kan varmt anbefales af vores vegetariske byer, og vi vil gerne byde på, at det smager endnu bedre, når det nydes på deres gårdhave i centrum.

Runcible ske
The Spoon er en populær lokal favorit. Deres quirky atmosfære, gårdhave i hemmelig have og utrolig mad giver en fantastisk oplevelse. Hvis du & er en fan af laks, skal du prøve deres røget laks hash og røget laks bennie — de & aposre to af Bloomington & aposs bedste morgenmad retter.

Rush Bowls
Rush Bowls tilbyder en stor menu med tilpassede smoothies og smoothieskåle. Deres mål er at give Bloomington hurtige, sunde, mættende og lækre madmuligheder. Hvad er bedre end at nyde en smoothieskål på terrassen på en dejlig solrig dag?

Naturskøn udsigt
Med udsigt over  Monroe Lake og  Hoosier National Forest er Scenic View uden tvivl Bloomington & aposs bedste terrasse-spisestue. For en virkelig slående oplevelse, spis middag på terrassen og se solnedgangen over søen og amp ਏorest.

Sydsten
Fans af Cajun og kreolinspireret mad bør helt sikkert kigge forbi Southern Stone. Nyd en tallerken rejer og grus på terrassen er en god måde at starte enhver dag på.

Swing-In Pizza
Swing-In er stolte over at være den bedste almindelige pizza i byen. Nyd god pizza, pasta, vinger og stromboli   på deres terrasse næste gang, du gerne vil gå tilbage til det grundlæggende.

Trøfler Fine Cuisine & amp; 56 Degrees Bar
Nyd en bred vifte af retter, fra fisk og skaldyr til internationale smage til klassiske bøfmiddage, på Trøfler & apos lille, intime terrasse.

Uptown Cafe
Uptown er et lokalt foretrukket eksklusivt spisested og tilbyder New Orleans-inspireret brunch, frokost og middag. De har en overflod af terrassepladser at byde på, da de & aposre inkluderet i Kirkwood & aposs fodgængerrum.

Village Deli
Village Deli er en af ​​B-Town & aposs mest elskede morgenmadsled. Der er altid travlt i weekenderne, så vi anbefaler at komme tidligt derhen, hvis du vil have et udvalg af terrassepladser. ꃞ & aposre er også en del af initiativet Kirkwood & aposs kun til fodgængere, så du har lidt mere vrikkerum end normalt, hvad angår udendørs siddepladser går.

Landsbypuben
Village Pub er en high-end gastropub kendt for deres gode mad, cocktails og funky atmosfære. Nyd en af ​​deres gourmetmåltider og håndværkscocktails på deres maleriske terrasse.

Wee Willie & aposs
Wee Willie & aposs er en klassisk morgenmadsspisning med en menu fyldt med komfortmad. Wee Willie & aposs ligger i vores nærliggende by Monroe County, Ellettsville, og er et godt sted at tage familien til morgenmad på terrassen i et langsommere miljø.

Windjammer Bar og Grill
Windjammeren er en del af Fourwinds Lakeside Inn & amp Marina ਊnd er åben for både feriestedets gæster og offentligheden. Hele bagsiden af ​​restauranten vender ud mod Monroe Lake og   har en vinduesvindue og loftsforstærker for maksimal udsigt over søen. Tag din afslappede ꃺre   udenfor til deres enorme terrasse for at nyde søen endnu mere.

Yogi & aposs Bar & amp Grill
Yogi & aposs er en IU-faninstitution, hvad angår B-Town-spisning. Deres nye beliggenhed i centrum byder på terrasser med siddepladser på tværs af flere populære barer, og det er et fantastisk sted at se mennesker i løbet af de sene aftentimer!
 

Nationale kæder

Buffalo Wild Wings
Trænger du til vinger fra nationen og kan du finde den mest elskede vingefuge? Tag over til Bdub & aposs for at nyde et vingespand og en øl på deres gårdhave.

Cheddar & aposs Scratch Kitchen
Nyd en familievenlig atmosfære og komfortmad i Texas-stil på Cheddar & aposs-terrassen.

Chick-Fil-A
Hvad er bedre end en Chick-Fil-A kyllingesandwich og  vafler? En Chick-Fil-A kyllingesandwich og  waffle fries på terrassen.

Chipotle
Chipotle har to steder i byen, som begge tilbyder terrasse siddepladser. Kirkwood-placeringen og aposs-terrassen er dog lidt større, og du får det folk, der ser på elementet. Vi overlader det til dig at vælge dit Chipotle terrasseeventyr.

Culver & aposs
Culver & aposs tilbyder nogle af de bedste fastfoodburgere, og deres ostemasse og betonblandere er uden for denne verden. Nyd dit måltid på deres skyggefulde terrasse for maksimal nydelse.  

Fem fyre
Five Guys er en anden stor landsdækkende burger joint. Nyd din burger og amp -pommes frites på en af ​​deres to terrasser i byen.

Jimmy John & aposs
Nyd en vanvittig hurtig sub på terrassen på en af ​​de tre Bloomington Jimmy John & aposs-steder.  

Joella & aposs Hot Chicken
Næste gang du vil have stegt kylling, skal du springe KFC & aposs over og prøve Joella & aposs i stedet. Deres husdypningssaucer er unikke & amp;#xA0 lækre, og deres parm hvidløgsfries er et absolut must. Er der en bedre måde at nyde et stegt kyllingemåltid end under solen på en gårdhave?

McAlister & aposs Deli
Nation & aposs foretrukne delikatesseforretning tilbyder en lille skyggefuld terrasse i Bloomington, perfekt til at nyde din yndlings McAlister & aposs sandwich og en berømt iste.

Noodles & amp Company
Trænger du til en hurtig, men lækker skål pasta? Kom forbi en af ​​Bloomington, og besøg to Noodles -steder, og slurp dine nudler på terrassen.

Panera brød
For et frisklavet komfortmåltid, gå til Panera Bread. For maksimal komfort, lad solen varme dig, mens du nyder din suppe & amp;#xA0sandwich på terrassen.

Potbelly Sandwich Shop
Tænk på Potbelly som en forhøjet Subway — de tilbyder gode subs, salater og sider. Også placeret på Kirkwood, Potbelly & aposs patio er endnu et godt sted for folk, der ser IU-mængden.

Qdoba mexicansk grill
Vil du foretrække Qdoba til Chipotle? Tag din mexicanske grub på deres placering overfor Sample Gates og chow ned på terrassen.

Starbucks kaffe
Alle Starbucks -lokationer i byen har en gårdhave for at nyde nationen og få foretrukne kaffedrikke.

Wendy & aposs
Wendy & aposs på østsiden har en lille gårdhave, hvor du kan sidde og   nyde din klassiske burger, ਏries og Frosty.


Fordele for sundhed og sjæl

Økologisk kakaopulver er et godt pulver, der stimulerer produktionen af ​​endorfiner, vi alle ved, hvad de er. Hvis du føler dig blå og har brug for sund komfortmad, kan du prøve proteinkugler dækket af kakaopulver. Du får også en fantastisk mængde antioxidanter, og de forbedrer og understøtter dit generelle helbred.

Økologisk kakao: Ernæringsinformation

Du vil ikke tro, at mængden af ​​fiber, der findes i Cacao -pulver, samt niveauer af jern og calcium. Denne kombination gør dette produkt unikt, da du ikke vil finde mange at tilbyde de samme værdier. Hvis du ikke får nok jern i din kost, er dette absolut et must, eksperimentér, tilføj det til dine smoothies og proteinkugler, du vil se forskellen på ingen tid. Desuden hjælper calcium, magnesium og mangan med at understøtte knoglesundhed. Desuden er dette pulver et andet glimrende produkt at tilføje til din glutenfri diæt, tillykke, det er en keeper.


Fem måder at bringe hygge på din tallerken

"Om vinteren kan jeg godt lide at lave mad med flere vilde grøntsager som schweiziske chards, artiskokker og vilde asparges, de er alle gode til dig," siger Lino Sauro.

2. Nyd hver mundfuld

"Sæt dig væk fra din telefon, e -mails og tv - de kan lukke dit fordøjelsessystem ned og forårsage dig stress. I stedet skal du fokusere på opmærksom mad. For at gøre dette skal du sænke farten og engagere dig i spiseprocessen og se på, hvordan maden smager, lugter og ser ud, «siger Sepel.

3. Berolig med krydderier

"I Sverige er julen højdepunktet i de lange vintermåneder. Nelliker, kardemomme, kanel, ingefær og appelsin bruges i alle vores traditionelle juleretter, herunder gløgg og te. For os er disse ingredienser blevet til gode ingredienser, der minder os om hyggelig og magisk juletid, «siger Chirilas.

Sepel anbefaler også at krydre en kedelig veggieskål ved at sautere i kokosolie og tilføje gurkemeje, spidskommen og chiliflager.

4. Smuk din tallerken

"Præsenter maden pænt på en ren, sprød hvid skål eller tallerken, og tilføj derefter friske krydderurter til pynt," siger Sepel.

Chirilas anbefaler også lækkert bestik. "Vi tilføjer et niveau af hygge til madinteraktionen på Fika ved at tilbyde tømmerknive til at sprede smørret på vores toast med. Træsmørknive findes i alle skandinaviske husstande og er meget elskede og forbedrer oplevelsen i vores kunders øjne," siger Chirilas.

5. Forkæl dig med dessert

Af den sunde slags. Prøv disse muffins, denne sunde chokolademousse, lækker frugt med cashewcreme eller noget fra Teresa Cutter.


Den ultimative chokoladekage

Opvarm ovnen til 160C/blæser 140C/gas 3. Smør og beklæd en 20 cm rund kageform (7,5 cm dyb).

Kom 200 g hakket mørk chokolade i en medium gryde med 200 g smør.

Bland 1 spsk instantkaffegranulat i 125 ml koldt vand og hæld det i gryden.

Varm igennem ved svag varme, indtil alt er smeltet - overophed ikke. Eller smelt i mikrobølgeovnen i cirka 5 minutter under omrøring halvvejs.

Bland 85 g selvhævende mel, 85 g almindeligt mel, ¼ tsk sodavand, 200 g let muscovadosukker, 200 g gyldent strøsukker og 25 g kakaopulver, og klem eventuelle klumper ud.

Pisk 3 mellemstore æg med 75 ml kærnemælk.

Hæld den smeltede chokoladeblanding og æggeblandingen i melblandingen og rør det hele til en glat, ret løbende konsistens.

Hæld dette i formen og bag i 1 time 25 - 1 time 30 minutter. Hvis du skubber et spyd ind i midten, skal det komme rent ud, og toppen skal føles fast (bare rolig, hvis det revner lidt).

Lad den køle af i formen (bare rolig, hvis den falder lidt), og vend derefter ud på en rist for at afkøle helt. Skær den kolde kage vandret i tre.

For at lave ganachen sættes 200 g hakket mørk chokolade i en skål. Hæld 300 ml dobbelt fløde i en gryde, tilsæt 2 spsk gyldent strørsukker og varm op, til det er ved at koge.

Tag varmen af ​​og hæld det over chokoladen. Rør rundt, indtil chokoladen er smeltet, og blandingen er glat. Afkøl til den er lidt tykkere, men stadig kan hældes.

Smør lagene sammen med bare lidt af ganachen. Hæld resten over kagen, så den falder ned langs siderne, og jævn eventuelle huller med en paletkniv.

Pynt med 50 g revet chokolade eller 100 g chokoladekrøller. Kagen holder sig fugtig og sej i 3-4 dage.


27 madforfattere og#038 ernæringseksperter deler deres foretrukne enkle grønne smoothieopskrifter

Grønne smoothies er alle raseri, især for dem, der ønsker at spise sundt, men altid er på flugt. Grønne smoothies er blandt de sundeste smoothies, du kan nyde, hvilket betyder, at du får alle fordelene ved en forfriskende, lækker godbid uden skyldfølelse! Og de er også perfekte smoothies til dem, der følger paleokosten.

Den gode nyhed: du kan nyde en lækker grøn smoothie uden at bruge masser af tid i køkkenet. Hvis du er på farten, skal du kigge forbi din lokale Edible Arrangements®-butik for at få en lækker grøn smoothie, du kan nyde på vej til arbejde, som et velsmagende frokostmåltid eller en velfortjent godbid sidst på dagen.

Vores Edible® Treats-menu indeholder en række lækre muligheder, der er så lækre, at du aldrig vil gætte, at de faktisk er gode for dig! Prøv vores forfriskende blanding af ananas + honningdug + grønkål, eller lav din egen smoothie ved at vælge ingredienser fra vores Opret-din-egen-menu, såsom en velsmagende blanding af banan, ananas og grønkål. Tilsæt en kugle valleprotein for en ekstra proteinpunch. Leder du efter en keto-diætvenlig smoothie? Prøv en blanding af blåbær, grønkål og proteinpulver. Mulighederne er uendelige!

For flere lækre opskrifter på grøn smoothie, opfordrer vi til ideer og kuraterede svar herunder. (Bemærk: Edible Arrangements® støtter ikke nogen af ​​de virksomheder eller ideer, der er diskuteret nedenfor, men vi bad om forslag til at få nogle forskellige perspektiver.) Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvad bidragyderne, der reagerede på vores forespørgsel, havde at sige.

Cam Finley

Cam er en blogger og udgiver af RealHomeJobsNow.com, et websted dedikeret til at hjælpe jobsøgende med at finde legitimt arbejde, der kan udføres hjemmefra. Hun har forsket i hjemmebaseret arbejde og arbejdet hjemme siden 2008.

Min foretrukne enkle grønne smoothie-opskrift laver en lys og lækker smoothie, der bevarer sin smukke grønne farve og giver en fantastisk blanding af kulhydrater, sundt fedt, protein, fiber og Omega-3.

  • 2 håndfulde spinat
  • 2 spsk hakket hørfrø
  • 1 scoop ikke -aromatiseret proteinpulver
  • 2 Granny Smith æbler, kerner
  • 2 selleristængler
  • 1/2 kop ananasstykker (eller mere/mindre til ønsket smag)
  • Filtreret vand (nok til at opnå den ønskede konsistens)

Blend og nyd! Bemærk: Hvis du foretrækker en kold smoothie, skal du sørge for at bruge koldt vand og/eller tilføje is. Hvis du bruger en blender med høj effekt, kan du blende alle ingredienserne på én gang. Hvis ikke, blandes de tre første ingredienser med vand, og derefter tilsættes resten med nok vand til at opnå den ønskede konsistens. ”

Kylie Goldstein

Kylie Goldstein er rejse- og madskribent og Japan -ekspert hos Tourist Japan.

Matcha er kendt for sine sundhedsmæssige fordele, herunder antioxidanter og dets naturligt afgiftende kvaliteter. Klassificeret som en superfood, Matcha, fremstillet af grønne teblade, er en del af de fleste kostvaner i Japan. Det indtages hovedsageligt i te, men er også inkluderet i is, desserter og selvfølgelig smoothies!

I Tourist Japan er det at lave en Matcha -smoothie en af ​​de bedste måder at starte morgenen rigtigt på. Matcha indeholder også naturligt forekommende koffein med l-theanin, som kan erstatte en morgenkaffe, hvilket giver et boost af energi, der holder længere og ikke
har de samme effekter som kaffe. Blanding af Matcha sammen med frugt er en af ​​de bedste måder at inkorporere denne kraftfulde superfood på og forbedre dens jordiske smag.

Matcha Mango Morning Smoothie:

  • 1 frossen banan
  • 1/2 kop mango (frisk eller frossen)
  • 2 tsk Matcha pulver
  • 1 kop mælk uden mælk, såsom mandelmælk eller kokosmælk

Kombinationen af ​​frugt og Matcha er både smagfuld, sund og mættende - en perfekt måde at starte en morgen på. Ved ikke at tilføje noget andet protein til denne shake (såsom sojamelk, spinat eller proteinpulver) hjælper det med at opretholde Matchas kraftfulde egenskaber. At blande jern sammen med grøn te reducerer faktisk EGCG (antioxidant) egenskaberne. ”

Håber Bolinger

Hope Bolinger er en litterær agent, der snart udkommer romanforfatter og smoothieentusiast.

Min foretrukne enkle grønne smoothie -opskrift er:

  • En banan
  • En håndfuld spinat
  • En halv avocado
  • Rismælk, der dækker ingredienserne i blenderen

“Instruktioner: Blend godt indtil glat. Afhængigt af blenderen skal du muligvis implementere et dørslag. Den serverer 2 eller flere, og du kan tilføje flere bananer eller spinat for at servere mere. ”

Deanna Tomaselli

Deanna Tomaselli er en Pittsburgh-baseret PR og social media professional. Hendes blog, PRetty in Pittsburgh, indeholder indsigt i PR- og marketingbranchen samt rejser, Pittsburgh -events, fitness, mad og sjov.

Her er min yndlingsopskrift:

  • 1 kop mandelmælk
  • 1 banan (frossen og derefter optøet lidt er nøglen til den bedste tekstur!)
  • 1 tsk chiafrø
  • 1 tsk hørfrø
  • 1 tsk gurkemeje
  • Ananas- og mangostykker (jeg kan godt lide at købe dem i fryseren, så det hele er klar til brug)
  • Kæmpe håndfuld spinat ”

Kristin Nowzek

Kristin Nowzek er iværksætter og sundhedsentusiast. Hun er medstifter af Cirkle Kids Designs, et gennemtænkt designet og kurateret babytøjsfirma med en vigtig social mission.

Mens det kan være fristende at række ud efter en af ​​de stærkt forarbejdede energibarer eller bagværk (ja, jeg ved, at de er lækre!) For at afværge disse sultsmerter midt på dagen, vil din krop, sind og hjerte tak, hvis du ikke gør det. Med en lille smule forberedelsesarbejde kan smoothies tage kun få minutter at lave og være en glimrende mulighed for en måltidserstatning på farten.

Denne enkle opskrift på grøn smoothie indeholder et næringsstans og holder dig mæt og energisk hele dagen. Den bedste del - det er lækkert!

“Pro tip: Del ingredienserne i genlukkelige poser på forhånd, så det er lige så let at gøre din smoothie som at gribe og blande på vej ud af døren.

  • 1 kop tropisk blandet frossen frugt (ananas giver vigtig fordøjelse
    enzymer, der hjælper med at forhindre betændelse)
  • 1 frisk banan (til sunde kulhydrater og kalium)
  • 1 kop frisk spinat (til fiber, C -vitamin og kalium)
  • 1 kop frisk grønkål (sundhedsmæssige fordele er forbløffende: fyldt med vitamin A, C, K, B6, antioxidanter, beta-caroten, kalium og calcium)
  • 1-2 tsk chiafrø (rige på omega-3 fedtsyrer, antioxidanter, fiber, jern og calcium)
  • 1 til 2 tsk hørfrø (pakket med omega-3 fedtsyrer og fibre)
  • ½ kop mælk (juster for at opnå ønsket tykkelse - kokos- eller mandelmælk anbefales til et lækkert boost af cremethed)
  • ¼ kop fedtfattig almindelig græsk yoghurt (valgfrit)

“Instruktioner: Blend alle ingredienserne i en blender til det er glat. Nyd! ”

Rhian Williams

Rhian har en madblog, hvor hun sender nemme, uopdageligt veganske og glutenfrie opskrifter med fokus på sund komfortmad og naturligt sødede desserter ved hjælp af plantebaserede ingredienser. Hun foretog mange kostændringer efter at have fået diagnosen ulcerøs colitis i 2015 og besluttede at dele sine nye opskriftskreationer online.

Min foretrukne enkle grønne smoothie -opskrift er lavet med 1 kop mælk efter eget valg (jeg kan godt lide at bruge usødet mandelmælk), 1 persimmon og en håndfuld spinat eller grønkål. Persimmoner er et godt alternativ til bananer, da de også giver naturlig sødme til at balancere de bitre grøntsager og fungere som et fortykningsmiddel til smoothien. Som en ekstra bonus tilbyder de en god dosis C -vitamin. Du kan tilføje en knivspids malet gurkemeje eller lidt frisk ingefær for et ekstra spark. Du kan bruge skrællet, hakket og forhåndsfrosset persimmon i stedet for frisk til en endnu tykkere, mere cremet smoothie. ”

Rebecca Park

Rebecca Park er en registreret sygeplejerske fra New York City og
grundlægger af den naturlige sundhedsressource, RemediesForMe.com. Hun leder altid efter nye måder at spise sundere på og finde fødevarer, der vil gavne hendes tarms sundhed og stofskifte.

Morgenmad med grønne proteiner hjælper med at holde dig mæt og tabe dig. De smager også fantastisk! Her er mine to foretrukne grønne smoothieopskrifter.

𔄙. Green Blend Smoothie: Denne smoothie indeholder sunde, gode mættende fedtstoffer, vitaminer og mineraler og omega-3.

  • 1 til 2 skeer proteinpulver
  • 1 kop spinat
  • 1/2 af en avocado
  • 1 spsk hørfrø
  • 1 spsk chiafrø
  • 1 kop organisk vaniljesoya/mandel/cashewmælk

𔄚. Spirulina Smoothie: Spirulina er en superfood, der er fyldt med antioxidanter, vitaminer, mineraler og protein. Protein hjælper dig med at blive mæt i længere tid og gør bygningen slank
muskler hurtigere. Flere muskler hjælper kroppen med at forbrænde flere kalorier i løbet af dagen.

  • 1 ske proteinpulver
  • 1 tsk spirulina
  • 1 kop organisk vaniljesoya/mandel/cashewmælk
  • 1 banan ”

Jasmine Shirley

Jasmine fik sin Bachelor of Science in Health Sciences fra University of South Florida. Hun nyder at være en ressource for patienter og bestræber sig på at hjælpe enhver Tampa -foryngelsespatient med at nå deres mål!

For sundhed og ernæring har min foretrukne simple grønne smoothie altid spinat, grønkål, ingefær, gulerødder og appelsinsaft (som base). Fibrene i grøntsagerne skal hjælpe langsomt med at absorbere sukkeret fra saften, når det indtages. ”

Roberta Perry

Roberta Perry og hendes søster, Michelle, startede ScrubzBody ™ i 2006.

Min foretrukne simple grønne smoothie er:

  • 6 store blade grønkål, inklusive stilk
  • 6 store blade spinat, inklusive stilk
  • 1 skrællet agurk
  • 4 stængler selleri
  • 1 æble med kerner
  • 1 skrællet citron
  • 1 tommer ingefær
  • 2 store ananasstilke
  • En stor håndfuld druer

Sæt blenderen i, tryk på start, og gå! Denne opskrift kan også bruges i koldpressemaskine. ”

McKinzie Bean

McKinzie Bean startede Moms Make Cents i juni 2016 for at hjælpe med at lære mødre at bygge rentable blogs og virksomheder, så de kunne få frihed til at blive hjemme med deres børn.

Vores familie elsker absolut grønne smoothies, og det er den eneste måde, jeg kan få min tre-årige til at spise sine grøntsager. Han tigger bogstaveligt talt om denne smoothie hver nat. Forældre vinder!

  • 2 kopper spinat
  • 2 bananer
  • 1 til 1,5 kopper tropisk frossen frugtblanding
  • 1,5 til 2 kopper vand
  • 1/4 kop vanilleyoghurt (valgfrit)

Det gør cirka 4 til 5 kopper. ”

Kim Goeltom

Kim Goeltom er certificeret Master Wellness Coach gennem International Association of Wellness Professionals og er ejer af Creating Legacy Wellness. Hun er også en IAWP Admissions Advisor og Master Coach Leader.

Min foretrukne enkle grønne smoothieopskrift kaldes Kims Green Power Smoothie for at genoplade Superwomen:

  • 2 kopper kokosmælk
  • 1 frossen banan, eller brug en avocado, hvis du er allergisk eller ikke kan lide banan
  • 1 stor håndfuld grønkål eller spinat
  • 1 håndfuld jordbær
  • 2 spsk af dit yndlingsnøddesmør eller solsikkesmør
  • 2 tsk chiafrø
  • 1 spsk hampefrø

“Retninger: Blend de to første ingredienser sammen. Blend derefter igen, når alle ingredienserne er i blenderen. Bliv fri til at blive kreativ og skift jordbærene til en anden frugt til variation eller brug malet hørmel i stedet for chiafrø for at skabe en stadigt udviklende grøn smoothie! Tænd og få det sjovt! ”

Sarah Peterson

Sarah er Content Director hos Perfect Keto, med en mission om at hjælpe så mange mennesker som muligt med at opnå optimal sundhed og velvære.

Min personlige favorit er Citrus Keto Green Smoothie.

Det er en fantastisk måde at starte en dag på og få C -vitamin for bedre immunitet. Denne forfriskende, lav-carb citrus keto grønne smoothie vil kildre dine smagsløg og hjælpe med at øge dit energiniveau for en produktiv dag.

“Ingredienser er som følger:

  • 8 oz mælk efter eget valg
  • 1 spsk MCT olie
  • 1 tsk appelsinskal
  • 1 spsk citronsaft
  • 1 spsk limesaft
  • 1 håndfuld is
  • 1 håndfuld spinat

“ Føj alle ingredienserne til en højhastighedsblender, og bland på høj til glat. ”

Emese Maczko

Emese Maczko og hendes mand deler plantebaserede og glutenfri opskrifter på deres blog kaldet My Pure Plants.

Min favorit simple grønne smoothie er en Kiwi Banana Spinat Smoothie, som jeg boostede til at oprette min Lactation Smoothie, efter at vi bød vores anden datter velkommen i oktober 2018. Det er en allergivenlig smoothie, der ikke kun er forfriskende, men dækker alle baser fra vitamin A og C til calcium og jern - alle vigtige ting for en ammende mor. Smoothien indeholder kiwi, banan, spinat, lime, havre, mandelmælk, chiafrø og hampepulver. ”

Milana Perepyolkina

Milana Perepyolkina er en international bestsellerforfatter. To af hendes bøger er Gypsy Energy Secrets: Gør en dårlig dag til en god dag uanset hvad livet kaster dig
og Mørk chokolade til sjælen: Gør et bittert liv til et sødt liv, uanset hvad der sker for dig.

Her er min foretrukne enkle grønne smoothieopskrift:

  • En pakke frosne acai bær
  • Et æble
  • En banan
  • En flok mangold blade
  • Én kugle råt spiret vaniljeproteinpulver

Blend indtil glat. Drik med taknemmelighed. ”

Karina Hammer

Ud over sin egen private praksis som wellnesscoach er Karina Hammer også vært for Magnetic Heart Radio Show, en sundheds- og amp Wellness Magazine -spaltist, grundlægger af Nashville Integrative Health og direktør for coaching for The Butterfly Institute. I sin praksis fokuserer hun på at støtte professionelle kvinder med deres immun-, fordøjelses- eller vokal sundhedsmæssige udfordringer.

Min foretrukne enkle grønne smoothie -opskrift er Super Simple Kid Approved Green Smoothie. Dette er en lækker grøn smoothie, som selv børn vil kunne lide!

  • 1/2 kop økologisk æblejuice
  • 1/2 kop økologisk kokosmælk
  • 1/2 kop organisk frossen ananas
  • 1/2 kop økologiske frosne bananer
  • 1/2 kop økologisk spinat
  • 1/2 kop økologisk grønkål

Valgfri tilføjelser til superfood inkluderer hampfrø, bi-pollen, kokosolie eller avocado. Rutevejledning: Bland alle ingredienser og nyd. ”

Susan Schenck

Susan Schenck, LAc, MTOM er en prisvindende forfatter af Live Food Factor: Den omfattende guide til den ultimative kost til krop, sind, ånd og planet såvel som Beyond Broccoli: Oprettelse af en biologisk afbalanceret kost, når en vegetarisk kost ikke virker.

Min fave grønne smoothie er meget enkel: 1/2 kop ananas blandet med en kop spinat og en kop rent vand. Let og DEJLIGT! ”

Delanie West

Delanie West er en praktisk kreativ med erfaring, der leder prisvindende produktudvikling, design, emballage og globale sourcingteams. Hun hjælper mennesker og organisationer med at udføre en kreativ vision for ideer, projekter, produkter og mærker.

Jeg har drukket og lavet grønne smoothies i godt 20 år. Før du kunne finde mælkeerstatninger, før den veganske trend, ville jeg forbruge smoothies, fordi jeg var vegetar og havde brug for en sund mulighed, der var let at lave og ‘eat. ’

Inden du kunne hoppe ind i en af ​​en række mærkevarer ‘smoothie ’ -shoppere, kan du være heldig at finde din lokale mor og pop -sundhedsbutik, der passer til dig.

Fordi der ikke var mange steder at få lavet et, lavede jeg dem derhjemme.

Min favorit har været en go-to i mindst 20 år!

Jeg bruger Spiruteen (men ethvert vegansk protein er godt), frisk eller frossen spinat, frossen banan, og nogle gange bruger jeg Green Vibrance. Jeg blander det med mandel-, soja- eller rismælk, en dadel eller lidt honning.

“Det er det! Det er en keeper og så fantastisk!

“Super Creative Green Shake

  • Scoop Spruteen pulver
  • 1/2 kop frossen spinat
  • 1/2 frossen banan
  • Scoop Green Vibrance
  • 8 ounce mandel / soja eller rismælk
  • 1 Medijool dadel eller spiseskefuld honning

Blend og juster mælk for konsistens. ”

Heidi Bright

Heidi Bright blev diagnosticeret med aggressiv livmoderkræft i slutstadiet i 2009 og gik ind i radikal remission i 2011. Hun tjente Champion of Cancer Care, Unsung Hero og Voices of Women-priser. Heidi er forfatter til læge-godkendt Thriversuppe: En fest for at leve bevidst under kræftrejsen (Sunstone Press, 2015).

Min foretrukne enkle grønne smoothieopskrift er Chokolade-Mint Smoothie. Hvis du kan lide mynte og har en kraftig blender, så prøv denne grønne smoothie.

  • 1 kop usødet økologisk kokosmælk
  • 1 håndfuld rå økologiske kakaonibs eller 2 spsk almindeligt kakaopulver
  • 1 bundt friske økologiske mynteblade
  • 1 tsk organisk vaniljesmag
  • Valgbart sødemiddel (uforarbejdet sukker, rå honning, rå agave -nektar, stevia og xylitol er muligheder, jeg har brugt)

Læg alt i en smoothieblender, hvirvl og nyd det. Til en mynteis lægges smoothien i et fryseskål. Træk ud af fryseren hver time og pisk med en mixer for at bryde iskrystallerne op. Spis når du er klar. ”

Melissa Eboli

Melissa Eboli, alias kok Via Melissa, ejer Via ’s Kitchen, en personlig kok og cateringfirma, der fokuserer på ren spisning og allergivenlig madlavning baseret på NYC. Retter kan prale med smag, mens de holder ernæring og præsentation i top, mens du serverer en fest til din ganen.

Min foretrukne enkle grønne smoothie -opskrift er Chef Via Melissas Minty Cherry Chocolate Chip Delight Smoothie. Her er opskriften på en portion:

  • 1 frossen banan
  • 1/2 kop frosne kirsebær
  • 1 scoop vanille vegansk & amp; greens proteinpulver
  • 1 kop vanilje kokosmælk
  • 2 tsk hørfrø
  • 2 tsk chiafrø
  • 1 tsk chlorella
  • 4 dråber myntesmag
  • 2 spsk mørk chokoladechips ”

Jessica Rosen

Jessica Rosen er en certificeret holistisk sundhedscoach og medstifter af Raw Generation.

Sukker fra frugt er ikke det samme som hvidt sukker, der findes i så mange af de forarbejdede fødevarer, vi finder i vores købmandsforretninger. For en sød godbid, der giver dig energi og ikke vil udvide din talje, kan du prøve denne Energizing Tropical Avocado Smoothie, en frisk smoothie fyldt med frugt og grønt, herunder avocado!

  • 1/4 avocado
  • Håndfuld baby spinat
  • 1/2 kop ananas, frisk eller frossen
  • 1/2 kop mango, frisk eller frossen
  • 2 kopper kokosvand
  • 1-1/2 ”skive ingefær (valgfrit) ”

Dr. Steven Loehr

Dr. Steven Loehr har vokset Loehr Kiropraktik & amp Akupunktur til et team på over 20 specialiserede læger og fagfolk, der hjælper over 10.000 patienter. Han leder sit team til at omdefinere standarden for sundhedspleje gennem patientuddannelse og skabe en kultur af problemløsere for at blænde ind i den nye grænse inden for sundhedsvæsenet.

Dette er mine foretrukne simple grønne juicer, som også kan laves som en smoothie.

  • ½ citron (skrællet)
  • 1 kop druer
  • ½ kop honningdug
  • 1 kiwi
  • Håndfuld mynte
  • 1 kop spinat
  • 2 grønne æbler (kerner)
  • 1 hoved schweizisk chard
  • 1 hoved romaine salat
  • 1 hoved rødt blad
  • 2 kopper spinat ”

Stella Metsovas

Stella Metsovas, forfatter til Vildt Middelhav, har været i privat praksis i over ti år, hvor hun har undersøgt og fremmet betydningen af ​​tarmbalance som en vigtig komponent i komplet wellness. Udover sin private praksis bliver Stella regelmæssigt kaldt op som en medieressource.

Denne tarmforstærkende smoothie er min foretrukne enkle grønne smoothieopskrift.

  • 2 kopper filtreret vand
  • 1/2 grapefrugt, skrællet og amp hakket
  • 1 kiwi, hakket
  • 2 kopper spinat, hakket
  • 1/2 kop jicama, hakket
  • 1 tsk kokosolie
  • Valgbart proteinpulver, f.eks. Ærteprotein

“Retninger: Start med at tilføre væsken til din blender, efterfulgt af grapefrugt og kiwi -blanding i 30 sekunder på høj. Tilsæt grøntsager, jicama, proteinpulver og olivenolie. Blend i yderligere 30 sekunder eller indtil smoothien er cremet. ”

Stacy Caprio

Stacy Caprio er Life Coach hos Stacy Caprio Inc.

Min favorit opskrift på grøn smoothie er:

  • Håndfuld blåbær
  • 1 banan
  • Håndfuld broccoli
  • 2 skeer yoghurt
  • 2 kopper mælk ”

Tamsin Astor

Tamsin Astor hjælper travle mennesker med at organisere deres personlige og professionelle vaner, så de har tid til det, de ønsker og har brug for, og tid til sjov. De træffer 35.000 beslutninger hver dag. Tamsin hjælper folk med at ændre deres tankegang og skabe ny adfærd ved hjælp af vanevidenskab, så de reducerer deres beslutninger!

Her er min foretrukne enkle grønne smoothieopskrift:

  • 1 håndfuld grønt (spinat eller grønkål)
  • 1 stykke frugt (æble, banan eller pære)
  • 1/2-tommer knop frisk ingefær
  • 2 kopper vand eller kokosvand
  • 1/4 tsk kanel
  • 1/4 tsk gurkemeje

Denne kombination er fleksibel, hvilket giver dig plads til at tilføje alt, hvad du har i dit køleskab. Det har ingredienser til at øge din fordøjelse og immunsystem! ”

Elise Marie Collins

Ud over at være yogalærer og sundhedstræner, indeholder Elise Marie Collins ’ CV flere talrige bøger om helbredelse af mad og velvære.

Min foretrukne enkle grønne smoothie -opskrift er:

  • 1 banan
  • 1 kop friske eller frosne blåbær
  • 1/4 til 1/2 kop persille
  • 2 spsk rå honning, foretrukket Manuka

Jeg elsker denne opskrift, fordi du kan drikke den hver dag. Pakket med vitaminer og mineraler ignoreres persille ’s superfood-kræfter ofte på grund af dets ry som en smidende pynt. Plus, honning er et godt sødemiddel og energibooster. Det er godt at have en krukke med kvalitetshelende honning, såsom Manuka, ved hånden. Alle ingredienserne i denne smoothie er gode at have lige ved hånden hver dag. ”

Veladya Chapman

Veladya Chapman er skaberen af ​​Earth Mama Medicine.

Min foretrukne enkle grønne smoothie -opskrift er:

  • 1 kop økologisk spinat
  • 1 frossen banan
  • 1,5 kopper frisk cashewmælk (eller anden nøddemælk)
  • 1 spiseskefuld hampfrø
  • Et strejf af flydende klorofyl eller spirulina til ekstra grønne, cellefødende næringsstoffer! ”

Ysabel Montemayor

Ysabel Montemayor er førende RD hos Fresh n ’ Lean.

Min foretrukne simple grønne smoothie kaldes Tropical Green Smoothie (The Green Machine). ”

  • 1½ kopper mørke bladgrøntsager (spinat eller grønkål)
  • ½ kop skiver agurk
  • 1 medium frossen banan
  • 1 kop hakkede frosne ananas
  • ½ til ¾ kop kokosvand

Opskriften giver 2 portioner. Alle frugter og grøntsager i denne smoothie er fyldt med vitaminer, mineraler, antioxidanter og fibre. Jeg kan godt lide at bruge mørke bladgrøntsager, fordi de er lette at blande og er forbundet med mange fordele, såsom bedre blod, knogler, hjerte og øjens sundhed. Lidt agurk tilføjer en forfriskende smag, og ananas tilføjer saftig syrlighed. Tilføjelse af en banan tilføjer naturlig sødme og tykkelse til smoothien, samtidig med at den hjælper med at balancere syrlighed/bitterhed fra ananas og grønt. Jeg kan godt lide at bruge frossen frugt, fordi det hjælper med at skabe en ønskelig tyk, iskold tekstur uden behov for isterninger. Kokosvand hjælper med at lette blandingen, mens det er rig på elektrolytter, som er vigtige for hydrering. ”

Disse grønne smoothies er enkle, beregnet til at være lette at lave, hvis du er presset på tid eller er udfordret i køkkenet. Hvis du er knasende til tiden, på farten eller bare vil have en velsmagende, ubesværet godbid, skal du kigge forbi din lokale Edible Arrangements®-butik og vælge en kombination af friske, aldrig frosne ingredienser fra menuen Edible® Treats til en lækker, færdig-til-dig-smoothie på farten.


RELATEREDE ARTIKLER

'Hvis du går til en helsekostbutik, har de tilsvarende i chokolade, slik, chips, is og mere, men uden forarbejdede sukkerarter.'

Fordelen ved at bytte vil betyde, at dit blodsukker ikke stiger, så du ikke bliver så deprimeret lavt efter, hvilket betyder, at du ikke kommer ind i en cyklus med konstant at spise disse fødevarer for at give dig energi og en høj.

Lav pandekager med malede mandler og hakkede hørfrø til en sundere morgenmad

'De er også langt mindre vanedannende, og fordi du er venligere mod din krop, får du ikke selvsabotøren til at møde den skyldige binge,' sagde hun.

Christianne siger, at du heller ikke vil tage på lige så let uden de forarbejdede sukkerarter, og der er et utal af måder at tilfredsstille trang til sød tand uden at hoppe på kiloene.

Hun fortsatte: 'Hvorfor ikke lave dine egne godbidder? Hjemmelavet chokolade er virkelig let at lave - bare lidt rå kakao, honning og mandelsnøddesmør. Kom nogle former i og frys ned.

'Det smager lækkert og tager cirka to minutter at lave, og 30 minutter at fryse.

'Så mens nætterne trækker ind, og ilden fortsætter, skal du lave en dejlig varm kop kakao med rå kakao, honning og mandelmælk, og læg mærke til, hvor sund, glad og trøstet du føler dig, uden at der er opblødning efter.'

SUND SPISNING: KOMFORT MAD UDEN SKULDEN

Ernæringsopdeling - pr. Portion

Ingredienser: 1 spsk solsikkeolie 1 stort løg, fint hakket 2 hvidløgsfedd, fint skåret 1 rød peber, frøfrit og hakket 1 tsk varm chilipulver 500 g magert hakket oksekød 300 ml oksekødfond 400 g dåsehakkede tomater 2 spsk tomatpuré ½ tsk tørret merian 400 g dåse røde nyrebønner, skyllet og drænet havsalt og friskkværnet sort peber

Varm olien op i en stor gryde ved middel varme i 1-2 minutter, indtil den er varm. Tilsæt løg og kog under omrøring ofte i 5 minutter. Tilsæt hvidløg, rød peber og chilipulver. Rør godt rundt, og kog derefter i yderligere 5 minutter, omrør lejlighedsvis. Øg varmen til mellemhøj og tilsæt hakket oksekød. Brug en spatel eller træske til at bryde farsen op, når den steges og brunes - sørg for at holde varmen varm nok til, at kødet kan brune frem for gryderet.

Hæld fonden i gryden og tilsæt tomater og tomatpuré, merian og sukker. Krydr og rør saucen godt sammen. Lad det koge op, og reducer derefter varmen til lav, indtil det simrer let. Kog i 20 minutter. Kontroller panden lejlighedsvis for at sikre, at saucen ikke fanger i bunden eller ikke tørrer ud. Tilsæt 1-2 spsk vand, hvis det er nødvendigt.

Tilsæt kidneybønnerne og lad det simre i 10 minutter, tilsæt lidt mere vand, hvis det ser for tørt ud. Smag chilien til, og juster krydderiet, tilsæt eventuelt ekstra chilipulver. Dæk gryden til, sluk for varmen, og lad chilien stå i 10 minutter inden servering, så smagene blandes.

Forslag til topping: Top din chili med fedtfattig creme fraiche, hakket avocado og hakket frisk chili. Dette er en dejlig måde at jazz op på en enkel middag. Tillad 70 ekstra kalorier pr. Person til avocadoen, forudsat en halv avocado hver og ca. 20 kalorier ekstra til 1 spsk crème fraîche.

Opskrift fra Jane Michell, vægttab og ernæringsekspert, forfatter og grundlæggeren af ​​Jane Plan

JORDBEJOKOKOLADE BRUNNER

Jordbær chokolade brownies

Ernæringsopdeling - pr. Portion

Ingredienser: 200 g mørk chokolade, (prøv at bruge en med omkring 70% kakaoindhold) hakket 2 medieæg 200 g mørkt Muscovado sukker 150 g 0% fedt græsk yoghurt 150 g almindeligt mel 2 spsk Strømliner jordbærsyltetøj friske jordbær til servering

Metode: Forvarm ovnen til 170C/ 150 blæser/ gas 3 og beklæd en 20 cm x 20 cm form med fedtsugende papir. Opvarm chokoladen over en gryde med varmt vand, omrør lejlighedsvis. Mens chokoladen smelter, piskes æggene i en røreskål, til de er luftige og tykne. Fortsæt med at piske, tilsæt sukker gradvist og rør derefter yoghurten i. Rør forsigtigt den smeltede chokolade i æggeblandingen, indtil den er fuldstændig kombineret, si derefter melet i og vend forsigtigt i. Hæld halvdelen af ​​blandingen i brownieformen, der breder sig ud i hjørnerne, og dryp derefter over Streamline jordbærsyltetøj. Med et spyd eller en knivspids hvirvles syltetøjet let ind i blandingen. Tilsæt den resterende blanding, spred igen til hjørnerne og bag derefter i 30-35 minutter, indtil brownien har en skorpe ovenpå, men stadig er blød i midten. Lad den køle af i formen og skær den derefter i 16 firkanter. Konsistensen forbedres den næste dag, så hvis du kan bære det, skal du holde dem i en lufttæt dåse natten over og servere den følgende dag med friske jordbær.

Opskrift fra Streamline Foods

Gør 4 x 6 fire tommer pandekager.

Ernæringsopdeling - værdier for hele opskriften

Ingredienser: 240 g malede mandler 1 spsk hakkede hørfrø 1 tsk bagepulver 1 stort æg 2 oz/60 g usødet mandelmælk 240 g kokosmælk 2 spsk kokosolie, smeltet

Metode: Bland de malede mandler, hørfrø og bagepulver. I en separat skål piskes æggene, derefter tilsættes mælk og olie og piskes sammen. Pisk blandingerne gradvist sammen, tilsæt mere mælk, hvis det er nødvendigt, en spiseske ad gangen, for at lave en dejlig pandekagedej. Smør en stegepande let med olie, og varm op over medium varme, og hæld en kop dej i den. Kog i tre minutter på hver side. Server med frugt, ahornsirup, græsk yoghurt osv.

Ernæringsopdeling - værdier for hele opskriften

Ingredienser til pizzabunden: 1 blomkål 8oz/225g brunt rismel 2 spsk chiafrø med 120 ml vand en halv mango 1 citron tørrede krydderurter salt

Ingredienser til topping: Tilsæt toppings efter eget valg, f.eks. tomatpuré, svampe, spinat, basilikum, tomater

Metode: Læg chiafrøene i en kop med vandet i 10-15 minutter, så blandingen bliver gelatinøs. Behandl blomkålen i en blender, læg derefter blandingen i et viskestykke og pres alt vandet grundigt ud. Kombiner alle ingredienserne til pizzabunden og flad dejen ud og læg den på en bageplade - smør fadet lidt med olie for at undgå at klæbe. Bages i ovnen ved 200 ° C / 390 ° F / gasmærke 6 i cirka 25 minutter. Når den er kogt, tilsættes din topping og sættes tilbage i ovnen i yderligere syv minutter. Et virkelig lækkert alternativ til pizza - du vil blive overrasket over, hvor lækker den er.

Ernæringsopdeling - værdier for hele opskriften

Ingredienser: 4 kvede, skrællet og skåret i ottendedele (brug pærer, hvis du ikke kan få kvæde) 4 æbler 100g rosiner 1⁄2 tsk stødt peberfrugt 1⁄2 tsk kanel 1⁄2 tsk havsalt 4 spsk kokosmel 100ml æblemost

Til smuldret: 150 g kokosolie, smeltet 250 g rismel 100 ml agave nektar 1⁄2 tsk havsalt 60 g hakkede nødder

Metode: Forvarm ovnen til 190oC/gasmærke 5. Kom kvæderne i en lille gryde med vand og kog i 10 minutter. Kom æblerne, sultanas/gyldne rosiner, allehånde, kanel, salt, mandelmel, æblesaft og kogt kvæde i en blandeskål. Rør for at kombinere, og sørg for at vende og frakke hvert stykke frugt. Kom blandingen i en 25 cm firkantet bageplade. Bages i den forvarmede ovn i 15-20 minutter, til saftene bobler. Kom kokosolie, mel, agave -nektar, salt og pekannødder i en stor skål. Kom det sammen med dine hænder, indtil der dannes en klistret dej. Fjern bagepladen fra ovnen og spred dejen tilfældigt over frugten. Vend tilbage til ovnen og bag i yderligere 10-15 minutter, indtil smuldringen er gylden. Lad det køle lidt af inden det serveres med en yoghurt.

Ernæringsopdeling - værdier for hele opskriften

Ingredienser: 500 g kartofler i tern 1 mellemstor svensk skåret i stykker 200 g blød ost med krydderurter 150 ml grøntsagsfond 650 g tørret, udbenet torsk, skåret i store stykker 100 g kogte skrællede rejer 1 tsk hakket frisk persilleost

Metode: Kog kartoflerne og sved dem møre i 20 minutter. Forvarm ovnen til 190C/ gas 5/ blæser 170C. Kom den bløde ost og bouillon i en stor gryde og varm forsigtigt, indtil den er glat. Rør fisken i saucen med rejer og persille. Kom blandingen i et ildfast fad. Hæld kartoflerne fra og svensk, mos dem godt og krydr med sort peber. Hæld moset over fisken for at dække det helt. Bages i 25-30 minutter, derefter rist lidt ost, tilsæt ovenpå og grill i fem minutter. Server med grøntsager efter eget valg.

Opskrifter fra Christianne Wolff, forfatter til The Body Rescue Plan og The Body Rescue Detox Recipe Book

PHIL VICKERY’S GLUTENFRIE CORNFLAKE, SØDE POTATO OG PECANBROWNIES

Ernæringsopdeling - værdier pr. Portion beregnet af ernæringsekspert Juliette Kellow

Glutenfri cornflake, sød kartoffel og pecan brownie

Ingredienser: 100 ml let ekstra jomfru olivenolie, plus ekstra til smøring af bageform 150 g bitter chokolade, hakket 120 g glutenfrit mel (for de bedste resultater, se opskriften nedenfor) 100 g fint knust Glutenfri honning majsflager 1 tsk bagepulver kvart teskefuld xanthangummi 150 g groft hakkede pekannødder 150 g blødt farin 2 medium æg, stuetemperatur 250 g kogt sød kartoffelmasse uden hud (varm)

Glutenfrie melingredienser (gør 500 g): 175 g sorghumel 175 g kartoffelstivelse 150 g tapiocamel

Metode: Begynd med denne opskrift med at lave det glutenfrie mel. For de bedste resultater siges sorghummel, kartoffelstivelse og tapioca -mel grundigt sammen. Alternativt kan de tre ingredienser blandes sammen i en foodprocessor og pulseres, indtil de er kombineret. Forvarm derefter ovnen til 200 ° C, gas 6. Beklæd en 25 cm firkantet bageplade eller bageplade med bagepapir og oliebrønd.Smelt chokolade og olie sammen over en gryde med simrende vand, eller forsigtigt i mikrobølgeovnen. Pas på, at chokoladen ikke bliver for varm, mens du gør dette. Bland det glutenfrie mel, fintknuste cornflakes, bagepulver, xanthangummi, pekannødder og sukker i en skål. Hæld den varme olie og chokoladeblanding i den varme kartoffelmasse og pisk godt, inden æggene tilsættes. Til sidst tilsættes melblandingen til de våde ingredienser og omrøres godt. Hæld blandingen i bageformen og bag den i cirka 30 minutter, eller indtil den er fast, afhænger den nøjagtige bagningstid af din ovn. Fjern det fra ovnen, og lad det køle lidt af, inden det skæres i firkanter for at spise med det samme eller fryses til fremtidig brug.

Tips: For at skabe den perfekte søde kartoffelmasse bages to mellemstore søde kartofler i deres skind i cirka 45 minutter ved 190 ° C, gasmarkeres 5. Når kartoflerne er bløde, skæres de i halve og koges ud.

Banan og daddelklapper

BANANA OG DATO FLAPJACKS

Ingredienser: 100 g dadler, pitted og gennemblødt i 100 g kogende vand 85 g moden banan (når skrællet) - cirka en lille 1 tsk hjemmelavet vanilleekstrakt (hvis man undgår sukker), eller 1 tsk købt 50 g jomfru, organisk kokosolie, smeltet ½ tsk bicarbonat sodavand 250 g glutenfri havre (eller 'normal' havre, hvis du kan tåle gluten)

Metode: Læg dadlerne i en skål med det kogende vand, og lad dem trække i mindst fem minutter. Når de er gennemblødt, tippes dadlerne og vandet i en foodprocessor eller blender sammen med bananen, smeltet kokosolie, vaniljeekstrakt og sodavand. Behandl indtil glat og pastaagtig. Vend pastaen i en skål og tilsæt havre. Rør for at kombinere, og kom derefter blandingen i et smurt ovnfast fad, der måler ca. 20 x 15 cm. Bages i en forvarmet ovn ved 180 grader, 160 grader blæser, gasmærke 4 i ca. 25 minutter, til de er gyldne og faste. Når det er kølet, skæres det op og opbevares i en lufttæt beholder i op til 4 dage

Opskrift fra opskriftsudvikler og madblogger Vicki Montague

Dobbeltlagret rå vegetarisk gulerodskage med tyk cashewnøddecremeostfrostning og topfoder

Til gulerodskagen 2 store gulerødder, skrællet 180G kokosmel 180g stegt dadler 150g tørret ananas 50g usødet strimlet kokos 1/2 tsk stødt kanel

Metode: Skær guleroden i små stykker. Smid alle ingredienserne (inklusive gulerødder) i din foodprocessor. Puls foodprocessoren, indtil det hele er i virkelig små stykker og hænger sammen

Til cashew -frosting: 300 g rå cashewnødder, gennemblødt i to timer 2 spiseskefulde friskpresset citronsaft 2 spsk flydende kokosolie 1/3 kop kokosnektar

Metode: Blend alle ingredienserne i din højhastighedsblender til det er glat. Brug så lidt vand som muligt. Overfør til en skål og sæt til side.

Til toppings: Goji bær og tørrede frugter hakkede nødder og barberede mandler bipollen

Metode: Start med at lave cashew -flødeosten. Ideelt set skal du lægge cashewnødderne i blød i cirka 2 timer for at blødgøre dem og aktivere nødderne for at gøre det lettere for fordøjelsessystemet. Hæld vandet fra dine nødder og blend det hele sammen i en blender med høj hastighed, indtil det er glat. Du skal bruge lidt vand for at blande alt sammen, men prøv og brug så lidt som muligt, da vi ønsker at opnå den tykkeste og cremeste topping nogensinde. Kokosolien vil holde frostingen glat, mens kokosnektaren vil binde alt sammen og give cremen den smukke tykkelse. Hold dette til siden, men pas på ikke at spise det hele, før du er færdig med kagen - vi ved alle, hvor fristende det er at slikke skålen!

Drej derefter dine gulerødder i tern og alle de andre kageingredienser i din foodprocessor. Madprocessoren bruger ikke vand, så for at sikre en jævn tekstur pulserer foodprocessoren, indtil blandingen er i virkelig små stykker og klistrer sammen!

Vend blandingen i en kageform og spids på fedtpapir, og gentag, så du skal basere. Stil i køleskabet i en time for at hjælpe baserne med at størkne.

Efter en time samles kagen. Læg den tykkeste kage på bunden og fordel et lag flødeost frosting over den, inden du lægger det andet lag ovenpå og gør præcis det samme. Til det sidste lag drysses din blanding af superfood toppings over det øverste lag frosting. Vær kreativ med dine toppings - madlavning skal trods alt være sjovt. Næste gang skal vi blive liberale med lidt revet citronskal.

Opskrift fra Melanie Procter, ejer og grundlægger af thailandske sundheds- og detox -resort, Phuket Cleanse

Hjort og frisk fennikelkarry

VENISON OG FRISK FENNEL CURRY

Ingredienser: 450 g ternebøf i tern 200 gram god tyk almindelig yoghurt Juice af en frisk citron 3 spsk vegetabilsk olie 1 tsk ristet spidskommen 1 tsk ristede fennikelfrø 1 tsk ristede nigellafrø 1 tsk ristede sennepsfrø 1 tsk knuste & amp; ristede korianderfrø 4 grønne kardemomme, let bashed 1 sort kardemomme, bashed 1 lille stykke cassia bark 2 fed 1 laurbærblad 2 mellemstort løg hakket fint 1 tsk gurkemeje pulver 4 Kashmiri chili knust 1 tsk kasuri methi 1 spsk finhakket frisk ingefær 6 fed hvidløg , fint hakket 1 stor hakket tomat 6 babytomater 1 tsk jiggery 300 ml vand 1 stor løg fennikel, skiver 6 friske karryblade salt efter smag 1 tsk garam masala Lille flok frisk koriander, hakket

Læg vildtkødet i en stor skål (gerne en med låg), tilsæt yoghurt & amp; frisk citronsaft, bland godt, dæk til og stil det i køleskabet natten over.

Varm olien i en stor gryde ved lav til medium varme. Tilsæt spidskommen, fennikel, nigella, sennepsfrø, knuste korianderfrø, grøn kardemomme, sort kardemomme, cassia bark, nelliker og amp laurbærblad. Vent, indtil du hører en knitren, og tilsæt derefter løg, gurkemeje, knuste Kashmiri -chili og methi samt ingefær og hvidløg.

Svits ved svag varme i fem minutter, tilsæt derefter den hakkede tomat, babytomater og jaggery, reducer varmen til lav, og lad alle ingredienserne koge i mindst 15 minutter.

Tilsæt nu vildtkødet og øg varmen (sørg for at bringe vildtkødet op til stuetemperatur i 15 minutter, før du tilføjer det til panden), kog i yderligere 15 minutter, tilsæt vandet og lad det simre i mindst 30 minutter. Fjern låget, tilsæt frisk skåret fennikel og friske karryblade, rør godt rundt og sæt låget på panden igen i yderligere 15 minutter.

Fjern låget, sluk for gassen, og tilsæt garam masala og frisk koriander.


Se videoen: Using my AROMA COFFEE PRESS for the 1st Time!! (November 2021).